今日吃什么
今日吃什么推荐工具：按用餐人数（1-12人）与餐次（早/午/晚），依据《中国居民膳食指南》科学配比（每餐能量目标、碳水50-65%/脂肪20-30%/蛋白质12-20%供能比、蛋白质与膳食纤维下限）智能推荐菜品组合，支持不吃辣/不吃猪肉/海鲜过敏/素食/清淡少油等忌口筛选，输出菜单、营养汇总、供能比可视化与采购清单。纯前端本地计算。
使用说明
🍽️ 今天吃什么？
科学营养配比 · 按人数与忌口智能推荐，让每一餐都刚刚好
营养依据：按《中国居民膳食指南(2022)》——每餐能量占全天约 30-35%（午/晚约 700 kcal、早餐约 500 kcal）；
三大营养素供能比 碳水 50-65%、脂肪 20-30%、蛋白质 12-20%；并兼顾蛋白质与膳食纤维下限。
菜品营养数据参考《中国食物成分表(第6版)》按常见份量估算（荤/素/汤为「一盘」总量按人数分食，主食/早餐为「每人一份」），仅供参考，不作为医疗或营养处方。